Adultos mayores más fuertes tras regreso de clases de ejercicio en Coopesalud

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Coopesalud es la cooperativa a cargo de las Áreas de Salud de Pavas y Desamparados 2, celebró el regreso de los adultos mayores a clases de ejercicio de forma presencial.

La cooperativa realiza actividades para esta población en ambas áreas de salud. En Pavas se atiende a 9.147 adultos mayores adscritos, mientras que el área de Salud de Desamparados 2 suma 8.728, más de 6.000, fueron atendidos al menos una vez en consulta.

Coopesalud resaltó el caso de doña Betty Chacón a quien le aquejaba muchos dolores ; sin embargo, desde que un día empezó a hacer ejercicio el malestar ha disminuido y con una sonrisa afirma que se siente una mujer joven.

El ejercicio es importante para todos, y en especial para los adultos mayores, pues permite prevenir muchos de los problemas de salud que pueden aparecer tras el paso de los años.

Las personas mayores suelen tener dificultades para realizar actividades de la vida diaria, la debilidad y la discapacidad son consecuencia, en gran medida, de la no utilización de los músculos y no precisamente por el envejecimiento, señaló Alejandra Gómez, instructora física del Área de Salud de Pavas.

Gómez agregó que la actividad física permite al adulto mayor mejorar su calidad de vida, tener una mayor esperanza de vida saludable y un envejecimiento activo. Al retomar las clases presenciales tras la pandemia pueden manejarse con autonomía, participar en distintas actividades, visitar amigos, familiares; así como utilizar los servicios y facilidades que se le ofrecen.

Asimismo, Kermy Mora, instructor físico del Área de Salud de Desamparados 2, asegura que los efectos del ejercicio son evidentes en la población que atiende, por ejemplo, en cuanto a movilidad, resistencia aeróbica y muscular, entre otros componentes claves para gozar de una buena salud.

Mora señala que esta población puede hacer caminatas, movimientos en el agua, bailar, utilizar la bicicleta estacionaria, entre otras actividades rítmicas con el objetivo de acumular al menos 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de moderada intensidad.

Es importante incluir ejercicios de resistencia muscular al menos dos por semana; así como trabajo de flexibilidad mediante estiramientos.

El adulto mayor puede mejorar su fuerza muscular desde el 25% a más del 100% después de un programa de ejercicio. Este entrenamiento mejora la salud de los huesos, la calidad del músculo y sus estructuras, como tendones y fibras musculares.

Reduce el riesgo de caídas, y las consecuencias que esto conlleva para la persona.

Además mejora aspectos relacionados con la salud mental como autoestima, seguridad, autoconfianza, autocuidado y permite establecer nuevos lazos de amistad o redes de apoyo.

Por último, los instructores físicos recomiendan realizarse un chequeo médico antes de iniciar un programa de ejercicio y solicitar al médico la realización de un informe o dictamen para darlo a conocer al educador físico.

Las personas interesadas pueden acudir a las clases presenciales semanales de las Áreas de Salud de Pavas y Desamparados 2, administradas por COOPESALUD R.L. Tan solo deben comunicarse con la instructora Alejandra Gómez, de Pavas  agomezm@coopesalud.org o escribirle a Kermy Mora: nkmoram@coopesalud.org

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